BENEFITS.

歩くことの
メリット

歩くことが“ただの移動”だったのは、過去の話。
今や歩くことは、脳・身体・メンタル、すべてに効くマルチサプリのような存在です。
ここでは、そのメリットを6つだけ厳選してご紹介します。

  • 創造力の向上

    • 創造力の向上

    スタンフォード大学の研究（Oppezzo & Schwartz, 2014）では、被験者を「座っている状態」と「歩行中」の2つのグループに分け、創造的思考を測定。結果、歩行中のグループは座っているときと比べて創造的アイデアの発想力が60%向上しました。特に、歩行が終わった後も創造力の向上が持続することが確認されています。

  • 意思決定力の向上

    • 意思決定力の向上

    カリフォルニア大学デービス校の研究（Raichlen et al., 2018）では、歩行中の前頭前野（思考・意思決定を担う脳領域）の血流が増加し、判断力や問題解決能力が向上することが示されました。また、イリノイ大学の研究（Hillman et al., 2009）では、定期的なウォーキングが認知機能の向上に寄与し、特に複雑なタスクを処理する能力が向上することが確認されています。

  • 健康リスクの低減

    • 健康リスクの低減

    アメリカ心臓協会（AHA）の研究（Williams & Thompson, 2013）では、週5回、30分のウォーキングを行うことで、心血管疾患のリスクを最大30%低減できることが示されています。さらに、ハーバード大学の研究（Lee et al., 2019）では、ウォーキングが血圧を下げ、心肺機能を改善し、全体的な寿命を延ばすことが明らかになりました。

  • メンタルヘルス
    向上

    • メンタルヘルス
    向上

    英国エクセター大学の研究（Mackay et al., 2004）では、30分のウォーキングがストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を減少させることが確認されました。また、自然の中を歩く「グリーンエクササイズ」は、うつ症状の改善やリラックス効果を高めることが、英国エセックス大学の研究（Pretty et al., 2005）で示されています。

  • 疲労回復

    • 疲労回復

    Journal of Strength and Conditioning Research（2018）の研究では、軽いウォーキングが筋肉の血流を促し、乳酸の蓄積を抑えることで疲労回復を早めることが示されています。特に、長時間座った後のウォーキングは、下肢の血流を改善し、浮腫みや倦怠感を軽減する効果があることも報告されています（Gao et al., 2020）。

  • 睡眠の質向上

    • 睡眠の質向上

    アリゾナ州立大学の研究（Buman et al., 2019）では、日中に歩くことで睡眠の質が向上し、特に深いノンレム睡眠の時間が延びることが確認されています。また、アメリカ国立睡眠財団（NSF）の調査では、ウォーキングが体内時計を整え、自然な眠気を促進することが示されています。

WHAT'S BAREFOOT SHOES?

ベアフット
シューズとは

ベアフットシューズは、足を「靴に守られる存在」ではなく、「本来のポテンシャルを発揮する主役」として扱うために生まれた靴です。
クッションやサポートに頼らず、足そのものの力を自然に引き出していく設計。
筋肉や神経がちゃんと働くことで、姿勢やバランスが整い、 歩くたびに“本来の自分”にチューニングされていく感覚が得られます。

  • 自然な
    足のかたち

    足本来の動きを取り戻す

    つま先が自由に広がるデザインで、足の指がのびのび。
    バランスも安定感もアップし、眠っていた筋肉が「やっと出番か」と目を覚まします。

  • 高低差の
    ない設計

    自然な姿勢と正しい歩行へ

    かかととつま先の高低差ゼロ。
    それにより、正しい姿勢を保ちやすく、膝や腰への負担を軽減。
    裸足に近い感覚で、より自然な歩き方へ導きます。

  • 薄くて柔軟

    地面を感じ、足を鍛える

    極薄でしなやかなソールが、地面の感覚をダイレクトに伝える。
    五感ならぬ“足感”が目覚め、自然と足裏の筋肉も活性化します。

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A dot walk SHOES.

A dot walkの
シューズ

  • 01

    洗練されたデザイン

    従来のベアフットシューズは、正直言って「なんか良さそうだけど、どこに履いていくんだろう？」という存在でした。しかしA dot walkは違います。日本の職人技を活かし、ミニマルで都会的なデザインを実現。ベアフットであることを感じさせず、それでいて足はちゃんと育てます。

  • 02

    “裸足感覚”と高機能の両立

    最初は少し驚くかもしれません。「え、こんなに地面ってリアルだったの？」と。その驚きを優しく受け止めるために、A dot walkは90年以上にわたりゴムを研究してきたパートナーとともに、“裸足感覚”と衝撃吸収性を両立するアウトソールを開発しました。また、ベアフットシューズ初心者の方でも無理なく慣れていけるよう取り外し可能な衝撃吸収インソールも付属。コンクリートの上でも素足のような自由さを感じながら、ご自身のペースで“足を育てる”体験を楽しめます。

  • 03

    Made in Japan

    一足一足を、日本の職人が丹精込めて手作業で仕上げています。日本には、古くから足袋に代表される“足を大切にする”文化が根付いており、足の構造や動きに寄り添う繊細な設計と縫製技術が継承されてきました。その技術があるからこそ、足本来の力を引き出す、優れたベアフットシューズを生み出すことができるのです。こだわりと魂が詰まったこの靴は、まるで自分の足と一体化するようにフィットします。

  • 01

    洗練されたデザイン

    従来のベアフットシューズは、正直言って「なんか良さそうだけど、どこに履いていくんだろう？」という存在でした。しかしA dot walkは違います。日本の職人技を活かし、ミニマルで都会的なデザインを実現。ベアフットであることを感じさせず、それでいて足はちゃんと育てます。

  • 02

    “裸足感覚”と高機能の両立

    最初は少し驚くかもしれません。「え、こんなに地面ってリアルだったの？」と。その驚きを優しく受け止めるために、A dot walkは90年以上にわたりゴムを研究してきたパートナーとともに、“裸足感覚”と衝撃吸収性を両立するアウトソールを開発しました。また、ベアフットシューズ初心者の方でも無理なく慣れていけるよう取り外し可能な衝撃吸収インソールも付属。コンクリートの上でも素足のような自由さを感じながら、ご自身のペースで“足を育てる”体験を楽しめます。

  • 03

    Made in Japan

    一足一足を、日本の職人が丹精込めて手作業で仕上げています。日本には、古くから足袋に代表される“足を大切にする”文化が根付いており、足の構造や動きに寄り添う繊細な設計と縫製技術が継承されてきました。その技術があるからこそ、足本来の力を引き出す、優れたベアフットシューズを生み出すことができるのです。こだわりと魂が詰まったこの靴は、まるで自分の足と一体化するようにフィットします。

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MESSAGE.

さあ、一歩踏み出そう

歩くことは、誰にでもできる最小で最大のアクション。
自分のために、誰かのために、そして未来のために。
その一歩は、意外と遠くまで届いています。

今日、もしも迷ったら、
まずは靴ひもを結んで、外に出てみてください。
きっと、風景も気分も、ほんの少し変わるはずです。

A dot walkとともに、
未来を創る旅へ出かけましょう。

PRODUCTS.

A dot walk (エードットウォーク)

Barefoot shoes, born in Japan.

© Adotwalk.2025